バレエ発表会・コンクールでの緊張対策｜子供と大人のための心をほぐす方法

バレエの発表会やコンクールは、
日々の練習の成果を披露する大切な舞台。
しかし、子供も大人も緊張で体が固まってしまう

という経験は少なくありません。
今回は、

子供が緊張している時の親の対応策と、

大人バレエの方向けの緊張ほぐし法

をまとめました。

子供がバレエ発表会・コンクールで緊張したときの親の対応

親の一言や態度が、
子供の心を大きく支えてくれます。
発表会やコンクールで
子供が緊張しているときに
おすすめの対応策をご紹介します。

「失敗しないでね」

ではなく

「楽しんで踊ってきてね」

と声をかけると、
子供はプレッシャーから解放されます。

親が緊張していると、
子供にもその空気が伝わります。
深呼吸をして、
安心感のある笑顔で送り出しましょう。

「今日の衣装かわいいね」

「おやつは何にしようか？」

「終わったらなにがしたい？」

「今一番食べたいものは？」

など、緊張と関係のない話をすることで
リラックスできます。

「ここまで頑張ったことがすごいね」

と伝えると、自信につながります。
結果よりも過程を認めることが大切です。

ポイント：
子供の緊張をゼロにすることはできません。
親が安心感を与えることで
「緊張しても大丈夫」
と思える環境をつくることが大切です。

大人になってから始めるバレエでも、
舞台に立つと心臓がドキドキして
足が震えることがあります。
そんなときに役立つ
緊張のほぐし方を紹介します。

4秒で吸って → 4秒止めて → 6秒で吐く

呼吸を数回繰り返すと、気持ちが落ち着きます。

口角を上げて笑顔をつくると、
脳が「リラックスしている」と
錯覚して自然に緊張が和らぎます。

筋肉が柔らかくなると、
舞台でも動きやすくなります。

「音楽に合わせて気持ちよく踊っている自分」
をイメージすることで、
自信が高まり、舞台に集中しやすくなります。

大人バレエの方へ：
緊張は「良いエネルギー」にもなります。
完璧を目指すより
「舞台を楽しむ気持ち」
で踊ることが、最高のパフォーマンスにつながります。

発表会やコンクールの緊張は誰にでもあるもの。
その緊張を上手に受け入れて、
子供も大人も
「舞台を楽しむ心」
を持てると素敵ですね。