〜レッスン前の準備ルーティン〜
今回は。。
という疑問にお応えして、レッスン前にしておきたいことを
ステップごとにご紹介します。
初心者さんやブランクがある方も、
これを読めば安心してレッスンに臨めるはずです✨
⏰1. 教室に着いたらまず確認すること
🔸 できれば20〜30分前に到着を！
余裕をもって着くことで、気持ちも落ち着き、
しっかり準備ができます。
ギリギリだと焦って体も心もついてきません。
🔸 更衣室でのマナーを大切に
着替えはスムーズに。
前のクラスの方がレッスンしている場合もあるので
私語は控えめにして、みんなが気持ちよく使える空間にしましょう。
👗2. レッスンウェアに着替えよう
🔸 基本のレッスンスタイル
・レオタード
・タイツ
・スカート又はパンツ（スタジオによっては着用不可の所も！）
・バレエシューズ（必要ならトウシューズ）
※髪はしっかりまとめて清潔に✨
➔髪の毛に時間のかかる方はお家で整えてからの方が
焦らず準備できますよ！
🔸 持ち物の最終チェック
✅ バレエシューズ／トウシューズ
✅ タオル
✅ 飲み物（お水 or 常温のドリンク）
✅ ウォームアップ用の上着やレッグウォーマー
🧘♀️3. ウォームアップ・ストレッチをしよう
バレエは柔らかくしなやかな動きが求められるので、
レッスン前のウォームアップはとても大切です！
怪我の予防にもなります！！
🔸 軽いストレッチで体をゆるめる
・股関節
・背中
・肩まわり
→ 深く伸ばそうとせず、呼吸を意識しながらじっくりほぐしましょう🍃
※詳しいストレッチ方法は次のブログで紹介します！
🔸 プリエやルルヴェで感覚を整える
軽くプリエ
ルルヴェで足裏を目覚めさせる
いきなり本気で動くと怪我してしまうので
あくまでも「軽く」で大丈夫です。
また軽い腹筋で体幹を感じてみるのも◎
🧠4. 心の準備も忘れずに
レッスン前は、心もバレエモードに切り替える時間。
学校や仕事であった嫌なことや
考え事は一旦忘れてバレエに集中しましょう。
🔸 今日の小さな目標を決めてみよう！
たとえば…
💡「つま先を意識して伸ばす」
💡「ポールドブラを丁寧に」
💡「先生の言葉をしっかり聞く」
など、意識を少し向けるだけで、レッスンの質がぐっと上がります。
🩰5. レッスン開始直前のチェック
🔸 バーの位置や立ち位置の確認
周囲とぶつからないよう、鏡の見えやすい場所を選びましょう。
これは始まる前に関わらず
レッスン中も意識しておくと良いです◎
🔸 先生や仲間にあいさつを
「おはようございます」の一言で、空気がふわっと和らぎます😊
教室に入ったら挨拶。
更衣室やスタジオで顔を合わせた人には
挨拶をすることを意識すると良いです！
そしてバレエの世界では、朝でも昼でも夜でも挨拶は
「おはようございます」なので覚えておくと
びっくりしなくて良いかと思います。
🌸まとめ：レッスン前は“自分を整える時間”
バレエ教室に着いたら、
🌼 体をほぐし
🌼 心を整え
🌼 静かに準備を始める
そんな“自分を大切にする時間”からレッスンは始まっています。
毎週の習慣が、少しずつあなたのバレエを美しく変えてくれますよ🩰✨